Menu
Aj tento víkend nás opäť čaká tradičná zmena času. Na letný čas prejdeme v nedeľu 29. marca, keď si o 2:00 hodine posunieme hodiny o jednu hodinu dopredu na 3:00. Znamená to kratšiu noc, no zároveň viac svetla vo večerných hodinách. Na zimný čas sa vrátime 25. októbra 2026, keď sa čas posunie späť.
Zmena času nie je novinkou. Na území dnešného Slovenska sa objavila už v roku 1916 počas Rakúsko-Uhorska, no pravidelne sa uplatňuje od roku 1979. Aj dnes ju Slovensko dodržiava ako súčasť pravidiel Európskej únie, hoci diskusie o jej zrušení prebiehajú už niekoľko rokov.
Článok pokračuje pod reklamou
Zástancovia zmeny času argumentujú najmä efektívnejším využívaním denného svetla. Dlhšie svetlé večery môžu podporiť aktivity vonku a podľa štatistík sa vďaka posunu súmraku znižuje aj počet dopravných nehôd.
Na druhej strane však mnohí ľudia pociťujú negatíva – narušený biorytmus, únavu či problémy so spánkom. Komplikácie môžu vzniknúť aj pri cestovaní alebo komunikácii s krajinami, ktoré zmenu času nevyužívajú.
Hoci Európska únia v minulosti uvažovala o zrušení striedania času, členské štáty sa na jednotnom riešení nedohodli. Preto je isté, že minimálne do roku 2026 zostáva tento systém zachovaný.
Pripraviť sa na zmenu času úplne ideálne nedá, no existujú spôsoby, ako ju zvládnuť jednoduchšie. Pomôcť môže napríklad postupné posúvanie večerného režimu o 10 až 15 minút niekoľko dní vopred. Dôležité je tiež dopriať si dostatok spánku a vyhýbať sa pred spaním modrému svetlu z obrazoviek, ktoré narúša prirodzený rytmus tela.
V prvých dňoch po zmene je dobré spomaliť tempo a dopriať si viac oddychu. Pomôže aj pobyt na dennom svetle – krátka prechádzka dokáže telo rýchlejšie „preladiť“ na nový režim. Aj keď pre mnohých ide o nepríjemné obdobie, väčšina ľudí si na nový čas zvykne v priebehu niekoľkých dní.
Zdroj titulnej fotografie: envato.com
NENECHAJTE SI UJSŤ
