V dnešnej modernej dobe sa mobilný telefón stal našim neustálym spoločníkom. Máme ho doslova po ruke od rána do večera, vo vrecku od nohavíc alebo kabáta, dokonca voľne položený na stole či na posteli. Aj v momente, keď ho práve nepoužívame, často vieme, kde presne sa nachádza. Stačí krátke zavibrovanie, rozsvietenie displeja alebo nová notifikácia a naša pozornosť sa okamžite presunie z reálneho sveta do toho digitálneho. Za každým si povieme, že „len na chvíľu“ si skontrolujeme správy či sociálne siete, a zrazu zistíme, že čas ušiel rýchlejšie, než sme chceli.
V súčasnosti sme s online svetom prepojení tak úzko, že sa stal prirodzenou súčasťou nášho každodenného fungovania. Pomáha nám pracovať, komunikovať, zabávať sa aj plánovať voľný čas. Problém však nastáva vtedy, keď nás obrazovky sprevádzajú aj v momentoch, ktoré by mali patriť pokoju a blízkosti. Vianoce, sviatky pokoja a spomalenia, nie sú výnimkou. Aj počas nich sa často pristihneme pri tom, že jedným okom sledujeme rodinu a druhým kontrolujeme mobil, ktorý leží pri tanieri počas štedrovečernej večeri.
Článok pokračuje pod reklamou
Digitálne technológie nám priniesli mnoho výhod, no zároveň nás nenápadne oberajú o schopnosť byť naplno prítomní. O drobné sviatočné okamihy, ktoré robia Vianoce Vianocami, ako sú vôňa ihličia, ticho zimného večera, rozhovory bez prerušovania a pocit skutočného spojenia s blízkymi. Práve sviatočné dni sú ideálnym časom spomaliť a dopriať si krátky digitálny detox. Nie ako príkaz či zákaz, ale ako vedomé rozhodnutie dať prednosť skutočným zážitkom pred neustálym online svetom.
Ako si teda počas Vianoc vytvoriť viac priestoru pre pokoj, menej obrazoviek a viac prítomnosti? Redakcia Rimava.sk vám prináša 5 tipov, ako byť offline počas sviatkov, a to jednoducho, zrozumiteľne a bez pocitu, že sa niečoho vzdávame.
Pre mnohých z nás sa mobil stal prvou vecou, po ktorej siahneme hneď po prebudení. Skontrolujeme správy, e-maily, sociálne siete a ešte skôr, než vstaneme z postele, máme hlavu plnú povinností, porovnávania sa a informácií, ktoré nám nepomáhajú začať deň v pokoji. Takýto štart môže ovplyvniť našu náladu na celý deň.
Preto si počas sviatkov skúste dopriať ráno bez obrazovky. Namiesto mobilu venujte čas sebe a svojim myšlienkam.
Skúste napríklad:
Aj 30 až 60 minút bez digitálneho ruchu dokáže výrazne zmeniť náladu a pomôže vám začať deň pokojnejšie a vedomejšie.
Aj keď sme doma, často máme technológie stále pri sebe. Televízor, mobil či notebook nás sprevádzajú pri jedle aj pri rozhovoroch. Skúste si preto v domácnosti vytvoriť miesta bez technológií, kde si doprajete skutočný oddych a prítomnosť.
Tech-free zónou môže byť napríklad:
Keď telefón nie je nablízku, prirodzene klesá nutkanie ho kontrolovať. Výsledkom je pokojnejšia atmosféra a viac priestoru pre rozhovory a blízkosť.
Článok pokračuje pod reklamou
Notifikácie nás vyrušujú častejšie, než si uvedomujeme. Každé pípnutie alebo vibrácia nás núti presunúť svoju pozornosť inde, aj keď ide o nepodstatnú informáciu. Postupne sa tak stávame nervóznejšími a menej sústredenými.
Počas sviatkov si nastavte jednoduché pravidlá:
Pomôže, ak:
Získate tak viac pokoja a prestanete reagovať na každý drobný digitálny podnet.
Keď nemáme plán, voľný čas často automaticky zaplní mobil. Preto je dobré vopred si premyslieť, čím ho nahradíte. Sviatky sú ideálnou príležitosťou vrátiť sa k jednoduchým radostiam.
Inšpirujte sa napríklad:
Čím viac príjemných offline chvíľ si naplánujete, tým menej budete mať potrebu siahať po telefóne.
Večerné používanie telefónov a tabletov môže narušiť spánok a spôsobiť, že sa ráno budeme cítiť unavení. Modré svetlo z obrazoviek bráni telu prirodzene sa pripraviť na oddych.
Skúste večer namiesto mobilu:
Aspoň hodina bez obrazoviek pred spaním môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku.
Digitálny detox počas sviatkov nemusí znamenať úplné odmietanie technológií. Ide skôr o rozhodovanie, kedy si prajeme byť offline a kedy chceme žiť prítomný okamih. Menej notifikácií nie je strata, ale zisk času pre to, čo sa skutočne počíta.
Po týchto tipoch môžete počas sviatočného obdobia konečne využiť čas so svojimi blízkymi, oddýchnuť si a získať vnútorný pokoj, ktorý často prehliadame v zhone každodenného života.
Zdroj titulnej ilustrácie: envato.com
NENECHAJTE SI UJSŤ
