Hovorí vám niečo fráza „Nový rok, nové ja“? Pravdepodobne áno. Každý z nás si toto povedal aspoň raz, keď sme vstupovali do nového roka s veľkými plánmi a ešte väčšími očakávaniami. A keďže sa opäť rok s rokom zišiel, redakcia Rimava.sk si pre vás pripravila rebríček najčastejších novoročných predsavzatí, ktoré si dávame pri sklonku starého roka. Možno sa v nich nájdete, a možno vás niektoré z nich nakopnú k pozitívnej zmene.
Článok pokračuje pod reklamou
Chipsy k večernému seriálu, alebo sladká čokoláda „len tak“ počas dňa. Určite to poznáte všetci. Nový rok sa stáva pre mnohých impulzom obmedziť prázdne kalórie a dopriať telu ľahší štart. Nemusí to však znamenať úplný zákaz, ale skôr vedomú voľbu. Mnohí odborníci sa zhodujú, že dlhodobo funguje skôr vyváženosť než extrémy. Keď sladké nahradíte ovocím alebo orechmi, telo sa vám poďakuje lepšou náladou a väčšou energiou.
Pitný režim patrí k najčastejšie porušovaným zásadám zdravého životného štýlu. Mnohí počas dňa zabúdajú piť dostatočné množstvo pitnej vody a doháňajú to večer, čo telu veľmi neprospieva. Voda tvorí približne 60 % ľudského tela a ovplyvňuje trávenie, koncentráciu aj kvalitu pokožky. Preto skúste mať pri sebe fľašu vody stále na očiach, aj takýto jednoduchý trik môže výrazne pomôcť. Pravidelný pitný režim je malá zmena s veľkým efektom.
Sociálne siete nám denne servírujú „dokonalé“ životy iných. Pravda je však taká, že vidíme len ich vybrané momenty, nie realitu. Neustále porovnávanie znižuje sebavedomie a zvyšuje stres. Každý z nás má vlastné tempo, vlastné ciele a vlastnú cestu. A preto Nový rok je ideálny čas začať sa porovnávať už len so sebou.
V dobe rýchlych videí a krátkych príspevkov sa čítanie dostáva na vedľajšiu koľaj. Pritom práve knihy rozvíjajú slovnú zásobu, fantáziu a schopnosť sústredenia. Už 20 minút čítania denne dokáže výrazne znížiť stres. Nemusíte hneď siahať po náročnej literatúre. Dôležité je, aby vás čítanie bavilo. Kniha pred spaním môže byť lepší relax než obrazovka mobilu.
Akciové ceny, výpredaje a „musím to mať“ momenty často vedú k zbytočným výdavkom. Impulzívne nakupovanie je častým dôsledkom emócií, nie reálnych potrieb. Skúste si dať pravidlo, a to, že predtým než si niečo kúpite, počkáte 24 hodín. Často zistíte, že danú vec vlastne ani nepotrebujete. Výsledkom bude nielen menej chaosu doma, ale aj viac peňazí, ktoré si môžete pravidelne odkladať.
Telefón je prvá vec, ktorú ráno chytíme do ruky, a posledná, ktorú večer pustíme. Neustála dostupnosť nás však oberá o pokoj a sústredenie. Digitálny detox nemusí znamenať úplné vypnutie technológií, stačí si nastaviť hranice. Napríklad žiadny mobil pri jedle alebo hodinu pred spaním. Aj krátka pauza od obrazoviek dokáže zlepšiť spánok a psychickú pohodu.
Plná skriňa, ale „nemám si čo obliecť“ - paradox, ktorý pozná nejeden z nás. Nový rok je ideálny čas na triedenie oblečenia. Ak ste niečo nemali na sebe viac ako rok, pravdepodobne to už ani nosiť nebudete. Menej vecí znamená lepší prehľad a jednoduchšie rozhodovanie. Navyše, oblečenie môžete darovať alebo posunúť ďalej a urobiť radosť niekomu inému.
Nemusíte hneď behať maratón ani tráviť hodiny vo fitku. Pohyb by mal byť prirodzenou súčasťou dňa a hlavne radosťou, nie trestom. Aj pravidelná prechádzka, tanec doma či jazda na bicykli sa počítajú. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča aspoň 150 minút miernej aktivity týždenne. Nájdite si pohyb, ktorý vás baví, len tak pri ňom vydržíte.
Znalosť cudzích jazykov otvára dvere k novým príležitostiam, cestovaniu aj lepšiemu sebavedomiu. V dnešnej dobe existuje množstvo aplikácií, podcastov či online kurzov, ktoré sú dostupné zadarmo. Nemusíte sa učiť hodiny denne, dôležitá je pravidelnosť. Aj 10 minút denne dokáže urobiť rozdiel. Navyše, učenie jazykov prospieva pamäti a mozgu v každom veku.
Zdravie je často to, čo berieme ako samozrejmosť , až kým ho nezačneme strácať. Nový rok môže byť impulzom na preventívne prehliadky, lepší spánok či zvládanie stresu. Zdravý životný štýl nie je o dokonalosti, ale o malých krokoch. Počúvajte svoje telo a doprajte mu to, čo potrebuje. Pretože keď funguje zdravie, všetko ostatné ide akosi ľahšie.
Možno sa vám nepodarí splniť všetky predsavzatia. A to je v poriadku. Dôležité je začať a nevzdať sa pri prvom zakopnutí. Nový rok nemusí znamenať nové ja. Stačí, ak bude o kúsok lepší než ten minulý.
Zdroj ilustrácií: envato.com
NENECHAJTE SI UJSŤ
