Menu
Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie v dôsledku nedostatku pohybu celosvetovo zomiera ročne vyše 5 miliónov ľudí, čo je podobný efekt ako má fajčenie. Z výskumu vyplýva, že až 70 percent Slovákov sa hýbe nedostatočne, čo je nezávislý rizikový faktor chronických neprenosných ochorení, ako sú cukrovka 2. typu, kardiovaskulárne ochorenia (ateroskleróza, vysoký krvný tlak, infarkt myokardu, náhla cievna mozgová príhoda), niektoré onkologické ochorenia (rakovina prsníka, hrubého čreva) ale aj neurodegeneratívne ochorenia (Alzheimerova a Parkinsova choroba) a samozrejme aj choroby pohybového aparátu a mnohé iné. A aj preto celonárodná kampaň Vyzvi srdce k pohybu chce motivovať ľudí, aby sa viac hýbali.
„Cieľom kampane je povzbudiť formou súťaže čo najviac ľudí, aby zaradili do svojho voľného času každodenne aspoň 30 minút pohybových aktivít a žili zdravšie. Súťaž pre obyvateľov okresu Rimavská Sobota a Revúca zabezpečuje Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Rimavskej Sobote. Okrem zlepšenia svojho zdravia je možné vyhrať aj hodnotné ceny,“ priblížila Zuzana Bokorová z RÚVZ so sídlom v Rimavskej Sobote s tým, že kampaň odštartovala 25. marca a potrvá do 16. júna. Hrá sa o hodnotené ceny, medzi ktorými sú prevažne kúpelné pobyty.
Podľa jej slov sa do kampane môže zapojiť každý, kto už dovŕšil 18 rokov a splní podmienky súťaže. „Ak máte nad 18 rokov dôsledne vyplňte účastnícky list, ktorý získate osobne na RÚVZ, alebo na webových stránkach www.vzbb.sk, www.ruvzrs.sk,“ ozrejmila Bokorová. Zapojiť sa však môžu aj mladšie ročníky. Ako priblížila Bokorová, ide o súťaž detských podporovateľov kampane. Nahovor aspoň jedného dospelého človeka na účasť v súťaži „Vyzvi srdce k pohybu“. Čím viac dospelých získaš do súťaže, tým väčšie máš šance vyhrať v žrebovaní! Ako podporovateľ súťaže sa dostaneš do žrebovania toľkokrát, koľko získaš účastníkov spĺňajúcich podmienky.
A ako sa zapojiť do súťaže? Ako uviedla Mária Tolnayová, hovorkyňa RÚVZ v Banskej Bystrici, podmienkou pre účastníkov je vykonávať minimálne štyrikrát do týždňa - dovedna 210 a viac minút počas 12-tich týždňov pohybové aktivity, zaznamenávať ich do účastníckeho listu a kompletne vyplnený účastnícky list poslať na adresu: Oddelenie podpory zdravia a výchovy k zdraviu, RÚVZ, Cesta k nemocnici 1, 975 56 Banská Bystrica, alebo preskenovaný z oboch strán poslať na e-mailovú adresu [email protected]. „Účastník ho môže odovzdať tiež osobne na ktoromkoľvek RÚVZ v SR,“ dodala.
Vedeli ste, že...
Nedostatok fyzickej aktivity je jedným z hlavných rizikových faktorov najčastejšie sa vyskytujúcich ochorení srdca a ciev, nádorových ochorení, cukrovky a iných ochorení. Pravidelné cvičenie má vplyv na zvýšenie prietoku krvi aj v mozgu, zlepšenie pamäti a ďalších mozgových funkcií. Pravidelný tréning pomáha upevňovať zdravie. Dokáže telo dobre zásobovať okysličenou krvou aj pri nižšej srdcovej frekvencii. Pravidelná pohybová aktivita pomáha udržiavať aj pokojové hodnoty krvného tlaku v medziach normy (≤ 120/80) po celý život. Zvoľte si taký druh pohybu, ktorý Vám prinesie potešenie. Môže to byť bicyklovanie, beh, tenis, plávanie, tanec alebo čokoľvek iné. Hlavnou zásadou ostáva pravidelnosť, intenzita a trvanie pohybu.
Dávka pohybu odporúčaná Svetovou zdravotníckou organizáciou, ktorá prináša zdravotné prínosy je 10 tisíc krokov denne, plus 30 minút stredne intenzívnej vytrvalostnej aktivity minimálne 5-krát týždenne (alebo 1 hodina intenzívnej vytrvalostnej aktivity 3-krát týždenne, prípadne primeraná kombinácia stredne intenzívnej a intenzívnej vytrvalostnej aktivity), optimálne v kombinácií so silovým tréningom 2 až 3 x týždenne.
Zdroj: Rimava.sk
