Menu
Regionálny úrad verejného zdravotníctva (RÚVZ) v Rimavskej Sobote bude v poradni zdravia bezplatne merať krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi. Pri príležitosti svetového dňa srdca záujemcom v piatok, 25. septembra, v čase od 10.00 do 16.00 hod. zároveň poradia viac o tom, ako zdravšie žiť. Rimava.sk informovala Timea Ostrihoňová z RÚVZ.
.
.
Svetový deň srdca v nedeľu
Svetový deň srdca pripadá na nedeľu, 27. septembra a Slovensko je krajina s veľmi vysokou úmrtnosťou aj chorobnosťou na srdcovocievne ochorenia. Súčasne vieme, že správnou životosprávou môžeme predísť až 90 percent všetkým týmto ochoreniam. Preto trvalé zvyšovanie informovanosti obyvateľstva o hlavných rizikových faktoroch srdcovocievnych ochorení je mimoriadne dôležité.
Kód zdravého srdca je 0-30-5-120-80, čo znamená
0= fajčenia,
30 = minimálne minút chôdze denne,
5= hladina cholesterolu do 5mmol/l,
120 a 80 = hodnoty optimálneho tlaku krvi
Prečo sú tieto čísla dôležité ?
Dnes máme množstvo dôkazov, že pokiaľ budeme dbať na správny životný štýl, ktorého dôležitou súčasťou je nefajčenie, dostatočný pohyb, správne stravovanie (5-6 kusov ovocia denne, veľa zeleniny, celozrnné pečivo, ryby, olivový olej, pestrá a vyvážená strava) s adekvátnymi hodnotami hladiny cholesterolu, Vieme až v 90 percentách zabrániť vzniku srdcovocievnych ochorení !!
Ako zistím, či som rizikový ?
Veľmi jednoducho. Kód zdravého života vám povie najdôležitejšie prvé informácie. Ak nefajčíte, pohybujete sa, vyhýbate sa nezdravým potravinám (hranolky, hamburgery, slanina, špekačky, mastné a údené jedlá, smotana, mastné syry atď.), máte optimálne hodnoty cholesterolu a krvného tlaku – vaše riziko je veľmi nízke ...
Nie všetky rizikové faktory sú rovnako nebezpečné. Medzi najzákernejšie a najsilnejšie riziká patrí vysoký cholesterol, fajčenie a vysoký krvný tlak. Fajčenie, ktoré považujeme za druhé najsilnejšie riziko srdcového infarktu (ale aj rakoviny pľúc) zvyšuje riziko vzniku srdcovocievneho ochorenia až o 50 percent!!! Ak sa k fajčeniu pridruží vysoký krvný tlak a nebodaj aj vysoký cholesterol – je riziko extrémne vysoké...
Prečo 30 minút pohybu denne ?
Početné vedecké štúdie ukázali, že najzdravšia je tzv. dynamická fyzická aktivita (chôdza, bicyklovanie, plávanie, korčulovanie), 30 min. chôdze denne je to minimum, čo by sme mali spraviť pre seba denne. Pravidelná fyzická aktivita je najlepším liekom na srdcovocievne ochorenia: znižuje tlak krvi, cholesterol, obezitu, zlepšuje náladu, chráni proti cukrovke, proti osteoporóze (rednutie kostí)...
Zdroj: RÚVZ Rimavská Sobota
