No active "ca-sidebar-197687" sidebar

Fitnesska Zuzana Pýchová: Človek dokáže veľa, keď má silnú vôľu

Zuzana PýchováAj keď sa fitnessu profesionálne venuje len necelý rok, domov si už priniesla niekoľko cenných medailí. Fitnesska  Zuzana Pýchová nepomýšľala na to, že raz sa postaví na súťažné pódiá, na vlastnej koži však zistila, že ľudské telo je úžasný stroj, ak má človek odhodlanie a pevnú vôľu.  Dnes reprezentuje Rimavskú Sobotu vo veľmi dobrom svetle.  O tom, ako sa dostala k súťaženiu, aké prekážky musela prekonať, ako vyzerajú jej tréningy ale tiež o tom, čo všetko má pred súťažou na tanieri, sa s mladou športovkyňou zhovárala gymnazistka Miška Baboľová. Radka Činčurová sa cez objektív kamery pozrela na jeden deň sympatickej fitnessky.

Ako si sa vlastne dostala k fitnessu?
Priviedol ma k nemu môj otec, kedysi  sa mu venoval. Dostala som sa do štádia, keď som chcela niečo vo svojom živote zmeniť,  hľadala som nejaký zmysel. Najskôr som začala len rekreačne, potom som kontaktovala trénera Petra Žíroša. Chcela som vedieť, či by bolo vhodné s mojou postavou myslieť aj na súťaženie a od januára 2014 sme začali tvrdo makať.

Zuzka PýchováPomýšľala si niekedy na to, že budeš fitnesskou?
Pravdu povediac som vždy tvrdila, že by som to nedokázala robiť. Ale keď som videla, čoho všetkého je schopné ľudské telo, ako sa s ním dá pracovať a ako sa za taký krátky čas dokáže zmeniť, robiť pokroky, začalo ma to fascinovať a držalo ma to nad vodou. Povedala som si, že toto je to, čo chcem robiť. Človek dokáže veľké veci, keď má silnú vôľu.

Máš nejaký vzor?
Veľmi obdivujem Nikolu Weiterovú. Ona je podľa mňa neskutočne dobrá. Raz by som sa s ňou chcela stretnúť na pódiu. Mojím najväčším vzorom je však Noemi Olah.

Tréningy si zostavuješ sama?
Tréningové plány mi pripravuje môj tréner Peter Žíroš podľa toho, v akom období sa práve nachádzam, napríklad či som práve v objemovom, v rysovacom alebo v udržiavacom období. Práve teraz som v udržiavacej fáze, do apríla by som nemala ísť do objemu. Tréningy, ale aj stravu, masáže a časový harmonogram mi teda zostavuje tréner.

Ktorú partiu cvičíš najradšej a naopak - ktorú neobľubuješ?
Najradšej cvičím nohy a chrbát. Neznášam cvičiť prsia.

Bola si niekedy v takom štádiu, že si chcela prestať s cvičením?
Zatiaľ sa mi to ešte nestalo. Ale bola som už v stave tzv. ponorkovej choroby, keď som aj päť dní po sebe bola trikrát v posilňovni. Potom som sa v noci budila s tým, že som ešte neodcvičila jednu sériu (smiech). Nikdy som to však nevzdala a nemala som pocit, že mám všetko nechať tak a ísť domov.

Akú najväčšiu  prekážku si musela doteraz prekonať  v súvislosti s cvičením?
Mojou najväčšou prekážkou bola moja váha. Keď som v januári začínala, mala som 66 kilogramov. Bolo dosť náročné zhodiť, dodržiavať diétu a správne stravovanie. Momentálne vážim 52 kilogramov. V tejto udržiavacej fáze nesmiem prekročiť hranicu 54 kilogramov. Súťažnú váhu zvyknem mať okolo 48 až 49 kilogramov.
Za také mínus pokladám aj to, že sa mi, žiaľ, zúžil aj okruh priateľov, lebo som zmenila svoj životný štýl.

Ako dlho ti trvalo schudnúť zo 66 kilogramov na 52 kilogramov?
Asi za dva mesiace som schudla na 54 kilogramov. Vtedy som si už musela počítať počet prijatých sacharidov a bielkovín. Sladkosti, pečivo a cestoviny som vylúčila úplne. Z ovocia som jedla väčšinou len citrusy, tie sú dobré na spaľovanie. Po tréningu som zvykla mať nejakú ryžu a mäso. Potom zeleninu opäť s mäsom. Najviac som sa snažila jesť ryby a kuracinu.

Čo tvoja prvá príprava na súťaž? Ako prebiehala?
Bola veľmi náročná. Mala som trojfázové tréningy. Prvý tréning bol silový a začínal sa ráno o siedmej. Cvičila som napríklad kombináciu plecia a prednú časť nôh. Poobede okolo druhej som mala kardio tréning,  čiže štyridsať minút bicykel alebo bežiaci pás a k tomu tréning brucha. Večer o siedmej znova silový tréning, napríklad zadná časť nôh.

Popri cvičení je dôležité aj stravovanie - ako to u teba vyzerá s diétou pred súťažou?
Záleží to od dátumu súťaže. Nejaké dva mesiace pred súťažou uberáme z ovocia, neskôr aj zo sacharidov. Napríklad už nemám 170 gramov, ale len 70 gramov, čiže na raňajky si dám 30 gramov ovsených vločiek a na obed 40 gramov ryže. Každým týždňom sa to mení. Tri týždne pred súťažou mám už väčšinou len kuracie mäso so zeleninou. Posledných desať dní som čisto len na rybách varených vo vode s brokolicou. Súťaže zvyčajne vychádzajú na sobotu, čiže do stredy ich môžem aspoň osoliť. Jedna porcia má 100 gramov a denne mám štyri porcie. Pracuje sa aj s prijímaním vody. V pondelok mám šesť litrov vody, v utorok štyri, v stredu jeden a pol litra, vo štvrtok to záleží od mojej formy, väčšinou mi ešte ostáva pol litra na celý deň. V piatok od 17:00 sa snažím nepiť až do súťaže. V piatok začínam "cukrovať", to znamená, že k tým 100 gramom ryby si dám aj 30 gramov ryže, aby vyšli rysy svalov. Dávam si aj sušené slivky. Pred tým, ako vyjdem na pódium mi dá tréner lekvár alebo ryžové chleby s nutellou. Táto predsúťažná diéta je veľmi náročná, fungujem takmer len na bielkovine. Mám aj menej síl, tréningy sú náročnejšie a organizmus to vyčerpáva.

...tvoje najobľúbenejšie jedlo mimo diéty?
Mimo diéty je to určite nutella, nutellové palacinky a pečivo, tomu nikdy neodolám. Už som si časom zvykla nejesť sladkosti, môj spôsob stravovania nepovažujem za diétu, ale za životný štýl. Občas sa mi však stane, že neodolám a dám si kúsok čokolády. Niekedy sa ňu pozriem a poviem si, že mi nestojí za to, aby som musela v posilke kvôli nej makať ešte viac.

A ako prebieha samotná súťaž?
K predvádzaniu sa na pódiách v týchto súťažiach patrí aj hnedá pokožka, preto ma tréner zvykne ešte deň pred súťažou natrieť hnedým krémom určeným na toto použitie. Keď prídeme na súťaž, začnem znova „cukrovať“ a potom sa musím rozcvičiť.  Nasleduje celkový nástup všetkých súťažiacich. Ďalej sa predvádza podľa kategórií. Máme štyri základné pózy: prednú, bočnú,  zadnú a znova prednú. Potom si porotcovia už len vyvolávajú pretekárky, ktoré sa im zapáčili a chcú si ich porovnať. Ďalej nasleduje voľné pózovanie, kde ukazujeme svoje prednosti. Keď zídem z pódia, hneď si dám svoju obľúbenú nutellu. Musím si však dávať pozor na príjem vody, prvé dva dni po súťaži pijem len urologický čaj, aby sa moje obličky prečistili. Na súťaži som už bola svedkom toho, že baby, ktoré zišli z pódia, si hneď dali sladený bublinkový nápoj a odpadli.

Aké pocity prežívaš, keď stojíš na pódiu? Na čo vtedy myslíš?
Cítim veľké odhodlanie, chcem všetkým ukázať, čo som dosiahla a ako veľmi som na sebe pracovala. Teším sa na hodnotenie a vždy som zvedavá, ako bude moje úsilie ohodnotené. Trému mám pred každou súťažou, to pokladám za normálne. Myslím na to, kedy sa už môžem konečne napiť (smiech).

Máš aj nejaký vtipný zážitok zo súťaže?
Napríklad na mojej prvej súťaži. Vystupovala som na pódium ako prvá.  Tréner mi tesne predtým povedal, aby som si dávala pozor a nepotkla sa. Vyšla som na pódium a to bolo to prvé, čo som spravila. (smiech)

Čo považuješ za svoj najväčší úspech a neúspech?
Najväčší úspech? Asi to, že som sa dokázala vzdať sladkostí a piatkových žúrov. Teraz keď sa v piatok idem zabaviť, už sa pozerám na hodinky a viem, že v sobotu ráno musím vstať, lebo mám tréning a že musím dodržať správny spánkový harmonogram. Všetko toto totiž na seba nadväzuje. Stačilo by mi 2-3 dni nedodržiavať správnu stravu a váha by išla hore.  Za najväčší neúspech pokladám svoju poslednú súťaž, čakali sme s trénerom lepšie umiestnenie. Nechcem byť namyslená ani pôsobiť arogantne, ale myslím, že som mala na viac.

Čo ťa ženie dopredu? Aké máš plány do budúcna?
Moji rodičia. Mám v nich skvelú oporu, veľmi ma podporujú. Mamina sa snaží zabezpečiť mi všetko potrebné, aj keď je to náročné. Toleruje aj moje zlé nálady počas diéty. Určite by som sa rada dostala niekde do sveta, išla na Majstrovstvá Európy. Chcem nájsť väčšie uplatnenie. Tiež sa raz chcem stretnúť s Weiterovou.

Doterajšie úspechy Zuzany Pýchovej
24.5.2014 Majstrovstvá Slovenska v naturálnej kulturistike a fitness – 2.miesto
31.5.2014 Grand Prix pohár primátora mesta – Prešov – 6.miesto
1.11.2014 Grand Prix pohár primátora mesta – Kežmarok

kategória ŠPORT MODEL do 170cm – 5.miesto
kategória OPEN BIKINY – 5.miesto

(rozhovor aj videoklip bol redakčne upravený)


Odoberajte novinky spravodajského portálu Rimava.sk, ktoré vám v e-mailovej schránke budú pristávať pravidelne.

Páčil sa ti článok? Zdieľaj ho
Diskusia k príspevku
Odporúčáme
No active "ca-sidebar-197688" sidebar
cross