Garcinia, acai berry, zelený čaj, zelená káva a ich vplyv na chudnutie

Existujú stovky, doslova stovky produktov na chudnutie, z ktorých väčšina obsahuje iba čiastočné informácie na podporu svojich tvrdení .Lekári, odborníci na výživu, samozvaní guru a experti na fitness, ktorí sa nimi stali cez noc, vydávajú neustále nové publikácie a každý tvrdí niečo iné. A aby sa veci trochu skomplikovali, na dennom poriadku sú nové objavy, ktoré niekedy úplne zneplatňujú predchádzajúcu dogmu!

Existuje veľa spoločností, ktoré nám sľubujú tabletky a elixíry, ktoré pomáhajú urýchliť chudnutie. Fungujú však naozaj? Doplnkom, ktoré dokazujú, že aktívne podporujú chudnutie, bez toho, aby sa zmienili o potrebe zaoberať sa inými faktormi, by sme sa pravdepodobne mali vyhnúť. Čomukoľvek, čo sľubuje, že vám pomôže stratiť absurdne vysokú nadváhu za týždeň, je tiež najlepšie sa vyhnúť. Existujú však určité prírodné látky a zložky, ktoré tento proces môžu skutočne urýchliť.

Garcinia Cambogia

Obrázok rastliny Garcinia Cambogia sme nevybrali náhodne. Ide o jeden z tých prírodných zázrakov, ktoré vám s chudnutím naozaj môžu pomôcť. Toto ovocie pochádzajúce z Indonézie sa často objavuje v doplnkoch na chudnutie a v skutočnosti existuje aj množstvo dôkazov na podporu tohto tvrdenia. Zdá sa, že aktívna zložka v kôre ovocia, kyselina hydroxycitrónová alebo HCA, blokuje enzým nazývaný citrát lyáza, ktorý naše telo používa na tvorbu tukov. Zvyšuje tiež hladinu chemického serotonínu v mozgu, čo zistíte  podľa vašich signálov sýtosti - to znamená, že sa cítite dlhšie plný, resp. menej hladný. Garcinia cambogia sa tiež predáva ako doplnok, ktorý zvyšuje kondíciu. Použitie garcinie alebo HCA môže zvýšiť vytrvalostnú úroveň počas cvičenia a eliminuje pocit príliš rýchleho vyčerpania. Na podporu týchto tvrdení je však potrebné ešte vykonať dlhodobé štúdie.

Garcinia môže mať tiež antidiabetické účinky, vrátane :

• zníženia hladiny inzulínu
• zníženia hladiny leptínu
• zníženia zápalu
• kontroly hladiny cukru v krvi
• zvýšenia citlivosti na inzulín

Okrem toho môže garcinia cambogia nabudiť váš tráviaci systém. Štúdie naznačujú, že pomáha chrániť pred žalúdočnými vredmi a znižuje poškodenie vnútornej výstelky tráviaceho traktu. Tieto účinky sa však musia ďalej skúmať, aby bolo možné vyvodiť pevné závery. Garcinia môže byť užitočná pri znižovaní cholesterolu. Tieto tvrdenia opäť nie sú dokázané a výsledky štúdií sú nekonzistentné. Podobne môže byť u niektorých ľudí garcinia schopná znížiť hladinu cukru v krvi. Lekári neodporúčajú, aby tí, ktorí majú cukrovku, užívali garciniu, pretože to môže mať vplyv na ich lieky a spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi na nebezpečne nízku hladinu.

Garcinia Gambogia je aj zložkou doplnku výživy určeného na podporu chudnutia Garsin, ktorý je podľa nej aj pomenovaný a odozvy na jeho účinky sú viac ako sľubné. Podrobne vám tento prípravok predstaví článok, ktorý nájdete tu: https://imunita.online/garsin-na-chudnutie/.

Ku zložkám Garsinu však nepatrí len garcinia. Medzi aktívnymi zložkami nájdeme, okrem iných, aj acai berry a extrakt zelenej kávy a zeleného čaju a konjugovanú kyselina linolovú (CLA). Majú vplyv na chudnutie?

Napomáha chudnutiu zelený čaj, zelená káva a acai berry?

Zelený čaj

Zelený čaj je jedným z najzdravších nápojov na planéte. Je plný antioxidantov a rôznych rastlinných zlúčenín, ktoré môžu prospieť vášmu zdraviu. Zelený čaj a koncentrované doplnkové formy Camellia sinensis sú široko využívané na chudnutie a celkovú pohodu. Na rozdiel od iných bylinných trendov má zelený čaj niekoľko konkrétnych vedecky podložených výhod, ktoré potvrdzujú jeho predchádzajúce neoficiálne použitia, siahajúce stáročia dozadu.

Zelený čaj podporuje stratu váhy tromi spôsobmi:

• termogénne zvyšuje rýchlosť metabolizmu - termogénny účinok zeleného čaju sa pripisuje najmä obsahu kofeínu, l-theanínu a epigalokatechínu gallátu, ktoré zaujímavo predlžujú životnosť prírodných pro-metabolických látok norepinefrínu a cAMP v tele, čo  má zas za následok  zvýšené spaľovanie kalórií, často z tuku.
• zvyšuje spaľovanie tukov počas cvičenia - ak sa pozriete na zloženie takmer všetkých komerčných doplnkov na chudnutie a na spaľovanie tukov, pravdepodobne uvidíte v zozname zelený čaj. Dôvodom je skutočnosť, že štúdie naznačujú, že extrakt zo zeleného čaju bol opakovane spájaný so zvýšeným spaľovaním tukov, najmä počas cvičenia.
• znižuje viscerálny tuk - nadmerný tuk ... najmä brušný tuk je mimoriadne škodlivý pre celkové zdravie a dĺžku života. U žien je brušný tuk príznakom zvýšeného ohrozenia zdravia, zatiaľ čo u mužov brušný tuk ohrozuje mužnosť "poháňanú" testosterónom.

Zelená káva

Zelené kávové zrná sú surové, nepražené kávové zrná. Obsahujú vysoké hladiny skupiny antioxidantov známych ako chlorogenové kyseliny, o ktorých sa predpokladá, že poskytujú množstvo zdravotných výhod a majú vplyv aj na stratu hmotnosti. Extrakt zo zelenej kávy propagoval Dr. Oz už v roku 2012. Je to americký televízny lekár a pravdepodobne najznámejší  „guru“ na svete.

Ale skutočne podporuje extrakt zelenej kávy chudnutie? Neuskutočnilo sa veľa štúdií o kyselinách chlorogenových a ich účinnosti ako doplnkov na chudnutie. Preskúmanie štúdií na ľuďoch preukázalo, že extrakt zo zelenej kávy môže mať potenciál pomôcť pri chudnutí. Avšak zdokumentované účinky na chudnutie boli malé, štúdie neboli dlhodobé a boli zle navrhnuté. Neexistuje dostatok dôkazov, ktoré by tvrdili, že zelená káva je naozaj účinná. Potrebný je ďalší výskum.

Acai Berry

Fialové bobule acai sú jedny z mnohých bobúľ z Amazónie, ktoré sa nedávno stali populárnymi aj mimo Južnej Ameriky. O bobuliach Acai existujú mnohé tvrdenia; niektoré z nich sú pravdivé, iné nie. Vedci zistili, že bobule Acai obsahujú antioxidanty, ktoré môžu chrániť bunky pred poškodením škodlivými molekulami v tele, nazývanými „voľné radikály“ a pravdepodobne pomáhajú v prevencii proti chorobám, ako sú srdcové choroby a rakovina. Ale pokiaľ ide o chudnutie, dôkazy o takomto spojení chýbajú.

CLA

CLA sú mastné kyseliny, ktoré sa vyskytujú hlavne v mäse a mliečnych výrobkoch a existujú dôkazy, že môžu podporovať kontrolu tukov. Štúdia zistila, že môžu u ľudí s nadváhou znížiť tukovú hmotu. Ale zatiaľ nevieme, ako CLA presne fungujú.

Vráťme sa teda ku Garsinu. Ponúka zloženie, ktoré je nabité superpotravinami a tri z jeho hlavných zložiek majú naozaj preukázaný pozitívny vplyv na stratu hmotnosti.

Ako to však je s inými doplnkami určenými na chudnutie? Fykotin, Obezin, Chilliburner, Exadipin, eSlim. Sú to prípravky, ktoré trh aktuálne ponúka. Pozrime sa na ne aspoň letmo:

• Fykotin  - ide o 100% prírodný produkt, ktorého zloženie podporuje trávenie a snaží sa udržať glykemický index pod kontrolou. Ani jedna zo zložiek nepatrí k tým, ktoré majú vyslovene vplyv na stratu hmotnosti, ale stabilná hladina glukózy eliminuje chuť na sladké a chuť prejedať sa.
• Obezin  - aktívnymi zložkami tohto českého výrobku sú tzv.prírodný polysacharidový komplex PSC ™ ( tvorí glukomanan a zlatý ľan) a Spirulina Arthrospira Platensis. Tieto kapsule fungujú na princípe pocitu sýtosti, ktorý vyvolá kapsula, ktorá v žalúdku stonásobne napučí a ten následne vyšle mozgu signál, že je plný. Teoreticky by to mohlo fungovať, recenzie sú pre aj proti.
• Chilliburner - prírodný produkt, ktorého obsah Capsimaxu môže vykazovať potenciál na kontrolu hmotnosti. Kapsaicinoidy pôsobia ako prírodné antibiotiká a znižujú hladinu cukru v krvi. Sú antikarcinogénne, pôsobia ako antioxidanty a tiež ako prírodné afrodiziaká. Chilli papričky tiež obsahujú veľké množstvo beta-karoténu, flavonoidov, minerálov a vitamínov C, B1, B2, E a A.
• Exadipin -  Salacia reticulata, bylinka, ktorá je účinnou zložkou tohto prípravku normalizuje hladiny inzulínu v tele, čím zároveň obmedzuje tvorbu tukových buniek. Fungovať môže na podobnom princípe ako Fykotin, pretože normálny glykemický index potláča chuť prejedať sa aj na sladké. K chudnutiu prichádza v dôsledku prirodzeného metabolizmu.
• eSlim  - má zloženie, ktoré obsahuje už všetky doteraz spomenuté účinné látky, okrem garcinie, plus navyše obsahuje kofeín. Zdá sa, že účinky kofeínu podporuje aj veda: konzumácia väčšieho množstva kofeínu je spojená s väčším úbytkom hmotnosti a jednoduchším udržiavaním chudnutia. Je tiež spojená s nižším rizikom cukrovky. Recenzie prípravku sú pozitívne.

Tabletky na chudnutie áno, či nie?

Áno, môžete do vášho plánu chudnutia zahrnúť doplnky výživy, ako „pomoc pri transformácii“. Ak ich užívate pravidelne môžu podporiť váš metabolizmus, obmedzia pocit hladu a podporia zdravie čreva. Vedecké štúdie konkrétnych doplnkov nie sú k dispozícii, ale výskum podporuje niektoré z ich hlavných zložiek.

Reklamný článok