Doma sa vám cvičiť nechce, pritom vám chýba pohyb? Svaly ochabujú, chrbát bolí a vy sa cítite pod psa. Pokiaľ sa v popise spoznávate, prečítajte si 5 zimných aktivít, ktoré vás poriadne preženú po prírode.

Celodenné sedenie ukrýva nepríjemné prekvapenia. Nedostatok pohybu ovplyvňuje trávenie, metabolizmus, psychiku a môže viesť k chorobám srdca a cukrovke. Preto je vhodné pohybovať sa denne minimálne 30 minút. Je jedno, či budete chodiť, jazdiť na bicykli alebo cvičiť v obývačke pred televíziou. Každý pohyb sa počíta. Čo robiť v chladnom počasí a aké zimné aktivity patria medzi tie najobľúbenejšie?

Korčuľovanie

V zime sa bez korčuľovania nezaobídete. Je to skvelý šport, pri ktorom sa musíte sústrediť a zapájať celé telo. Vďaka tomu vydáte pomerne veľké množstvo energie. Kde sa ísť korčuľovať? Určite si vyhľadajte miesta, ktoré sú bezpečné. Na jazerá a rybníky nikdy nechoďte sami, pretože sa v prípade prepadu ľadu z ľadovej vody nedostanete. Samozrejmosťou je aj mestské klzisko, kde sa ničoho báť nemusíte. A navyše si tam môžete požičať aj korčule. Korčuľovanie si užijete s priateľmi, rodinou či druhou polovičkou.

Nordic walking

Nordic walking pochádza z Fínska. Za roky existencie si našiel milióny priaznivcov a nie je sa čomu diviť. Hodí sa úplne pre každého, a hlavne v každom počasí. V zime si nezabudnite kúpiť protišmykové návleky na topánky, ktoré vás ochránia pred pošmyknutím na snehu a ľade. Ak ešte palice na nordic walking nemáte, kúpte si také, kde vám po ich úchope lakeť zviera 90 °. Samozrejmosťou je aj kvalitná teplá zimná bunda, čiapka a rukavice. Preskúmanie tichej zimnej prírody patrí medzi tie najviac relaxačné aktivity. 

Sánkovanie

Vráťte sa do detských rokov a vyrazte sánkovať. Nepotrebujete k tomu skoro nič. Na jazdu vám postačia sánky, plastové vrece, sánkovací tanier alebo klzák . Zábavu si užijete sami, s kamarátmi aj deťmi. Na sánkovanie si zvoľte vyvýšené miesto, ktoré je v bezpečnej vzdialenosti od cesty. Rovnako tak od ciest, kde ľudia pravidelne prechádzajú alebo venčia psy. Vďaka tomu sa vyhnete nepríjemným zrážkam. Pre dobrodruhov existujú špeciálne trasy priamo v horách. Majú dĺžku aj niekoľko kilometrov. Občas sú tam na zapožičanie aj nafukovacie kolesá, ktoré sú naozaj rýchle. Nič pre malé deti.

Bežky

Pamätáte si beh na lyžiach zo základnej školy? Na lyžiarskom zájazde vás k nemu nútili učitelia a vy ho teraz radšej prehliadate? Skúste sa nad to povzniesť a nájdite si trasu priamo pre seba. Uvidíte, že je bežkovanie príjemná a veľmi pokojná aktivita . Môžete vyraziť sami, s partnerom, deťmi alebo kamarátmi. Nezabudnite si pribaliť malú desiatu, ktorá vám na konci jazdy určite príde vhod. Ak si nechcete bežky kupovať, požičajte si ich. Nie je to veľmi drahé.

Behať môžete aj v zime

Behania sa v zime nemusíte vzdať. Stačí, keď sa kvalitne oblečiete. Dôležité je vrstvenie. Nezabudnite na 1. saciu vrstvu, 2. izolačnú vrstvu a 3. ochrannú vrstvu. Čo sa týka dennej doby, vybehnite najneskôr 2 hodiny pred západom slnka. Čím neskôr, tým väčšia zima. Na beh sa vám bude hodiť zateplená čiapka, rukavice a šatka na krk/nákrčník. Chybu neurobíte ani s balzamom na pery, ktorý ich chráni pred bolestivým popraskaním.