Spálňa by mala poskytovať pohodlné a zdravé prostredie pre kvalitný oddych. Je dôležité priestor udržiavať čistý. A to nielen preto, aby ste sa v ňom cítili dobre, ale aj preto, aby ste predišli rôznym zdravotným problémom a diskomfortu.
Spálni je dobré upratovať denne, aby v nej nebol neporiadok. Nemusí ísť o veľké upratovanie - skôr ide o to upratať rôzne drobnosti na svoje miesto. Či už ide o knižku na nočnom stolíku, ktorú ste dočítali, alebo napríklad odložené oblečenie. Snažte sa nenechávať všade povaľovať rôzne veci - ide o jednoduchý tip, ako na upratovanie spálne. Pokiaľ totiž udržíte priestory čisté a bez neporiadku, veľké upratovanie vám potom zaberie menej času.
Zhruba raz týždenne je potom vhodné povysávať či pozametať a zotrieť prach. Čistá spálňa je jedným zo základných predpokladov pre zdravý spánok.
Veľmi dôležitá je starostlivosť o matrac. Nejde len o jej upratovanie, ale aj ďalšie kroky. Zhruba raz za pol roka je vhodné matrac otočiť, predídete tak vytváraniu jamiek a predĺžite životnosť lôžka. Je dobré používať chránič matraca - ten udrží nečistoty a dá sa ľahko vyprať. Prať by ste ho mali ideálne raz mesačne.
Okrem toho je vhodné zaradiť do pravidelnej rutiny aj jednoduché upratovanie matraca, aby bol svieži. Stačí ju posypať jedlou sódou, nechať ju zhruba desať minút pôsobiť a potom ju dôkladne povysávať. K sóde môžete pridať esenciálny olej pre príjemnú vôňu. Ide o jednoduchý spôsob, ako odstrániť zápach. Voňavý a čistý matrac vám navyše spríjemní zaspávanie.
Raz za čas je samozrejme dobré urobiť dôkladnejšie čistenie. Častou otázkou je, ako odstrániť škvrny z matraca (od potu, moču, roztočov, plesne). Konkrétny postup vždy záleží podľa toho, o akú škvrnu sa jedná. Pokiaľ ide o krv, používajte iba studenú či vlažnú vodu, inak sa škvrny nezbavíte. Je vhodné používať špeciálne prípravky, s ktorými vám upratovanie pôjde ľahšie od ruky. Pokiaľ na lôžku nájdete škvrny od plesne, len ťažko možno nájsť dostatočne efektívny spôsob, ako vyčistiť matrac. Pleseň sa totiž môže dostať do vnútorných vrstiev a potom sa jej už nezbavíte.
Odolné nečistoty nebezpečné zdraviu, ako je práve pleseň, sú dôvodom na výmenu matraca. Preto je dôležité preventívne upratovanie. Ale aj tak raz nastane čas, kedy vymeniť matrac – ide o zhruba 5 až 10 rokov v závislosti na kvalite. Postupom času totiž lôžko stráca svoju kvalitu. Z hygienického hľadiska je dokonca vhodné vymeniť ho ešte skôr.
Samozrejme záleží aj na čistote lôžkovín. Svieža spálňa krásne vonia čistými obliečkami, prať by ste ich mali aspoň raz týždenne. Ale to, ako často meniť obliečky, záleží aj na ročnom období a vašich návykoch. Všeobecne je ale lepšie prať posteľnú bielizeň častejšie – zaistíte tak hygienickú čistotu a príjemnejšie prostredie.
Zameriavať by ste sa nemali iba na posteľ, ale aj celkové prostredie spálne. Je dôležité, aby v miestnosti bola príjemná teplota. Tá je pre každého iná, ale všeobecne sa odporúča maximálne 20 °C. Okrem toho je dôležité sledovať aj kvalitu vzduchu. Najmä v zime, kedy sa kúri, je častým problémom suchý vzduch v spálni. Ten spôsobuje dýchacie ťažkosti. Preto by vám nemal chýbať v spálni zvlhčovač vzduchu, s ktorým ľahšie dosiahnete optimálnu vzdušnú vlhkosť. Zaobstarať si môžete aj praktický difuzér – niektoré modely totiž môžu slúžiť ako zvlhčovač vzduchu a zároveň miestnosť krásne prevonia.
Udržiavať spálňu v čistote je kľúčové – hoci v tomto priestore väčšinou len odpočívame, prekvapivo rýchlo sa v ňom hromadia nečistoty. Či už ide o rôzne priestory, matrac či lôžkoviny. Preto by ste nemali podceňovať pravidelné upratovanie.
NENECHAJTE SI UJSŤ
