Každoročne s príchodom zimného obdobia automaticky očakávame prechladnutie alebo, v tom horšom prípade, chrípku. Intenzívne kýchanie, nepríjemný kašeľ či upchatý nos predstavujú pre mnohých veľkých nepriateľov. Prechladnutiu či chrípke sa často pripisuje vychádzanie bez teplého kabáta, dýchanie studeného vzduchu, spanie v chladnej miestnosti, pobyt v studenom daždi či v mínusových teplotách. S presvedčením, že choroba často nasleduje po vystavení chladu, sa stotožňuje nejeden z nás. Ale ako je to naozaj v skutočnosti?
Článok pokračuje pod reklamou
Ako uvádza portál Science Alert, samotné nízke teploty nespôsobujú infekcie. Namiesto toho ovplyvňujú kombináciu biologických, environmentálnych a sociálnych faktorov, ktoré robia ľudí zraniteľnejšími voči respiračným ochoreniam, a to najmä počas zimného obdobia.
Prechladnutie či chrípku nespôsobuje suchý vzduch, ako si mnohí myslia. Naopak, tieto ochorenia spôsobujú vírusy, ktoré sa šíria z človeka na človeka kvapôčkami z dýchacích ciest pri kašľaní či kýchaní alebo fyzickým kontaktom s kontaminovanými povrchmi, a to bez ohľadu na vonkajšiu teplotu. Čo z toho vyplýva? Vonku v mínusových teplotách môžete stráviť celé hodiny a neochoriete, pokiaľ neprídete do kontaktu s vírusom.
Respiračné ochorenia sa v zime šíria častejšie z dôsledku viacerých faktorov, ktoré chladné mesiace so sebou prinášajú:
Zima nemusí automaticky znamenať kolotoč vreckoviek, kašľa a horúcich čajov. Vrstvenie oblečenia síce pomáha, no rozhodne to nie je jediný faktor. Ak chcete dať vírusom čo najmenšiu šancu, oplatí sa zamerať aj na každodenné návyky.
1. Hygiena na prvom mieste: Pravidelné umývanie rúk, používanie dezinfekcie a čistenie často dotýkaných povrchov, ako sú mobilné telefóny, kľučky či klávesnice, patria medzi najúčinnejšie spôsoby, ako obmedziť šírenie vírusov. V zimných mesiacoch, keď trávime viac času v interiéroch, je to obzvlášť dôležité.
2. Vetrajte aj v zime: Hoci to môže pôsobiť nelogicky, krátke a intenzívne vetranie má veľký význam. Zlepšuje kvalitu vzduchu v miestnosti a znižuje koncentráciu vírusov, ktoré sa v uzavretých priestoroch ľahko hromadia. Stačí vetrať niekoľkokrát denne na pár minút.
3. Udržujte si zdravý životný štýl: Silná imunita sa buduje dlhodobo. Kvalitný spánok, vyvážená strava, dostatok pohybu a rozumná podpora organizmu vitamínmi sú v zime ešte dôležitejšie než počas zvyšku roka. Aj mierna fyzická aktivita na čerstvom vzduchu má pozitívny efekt.
4. Ústna a nosová bariéra: V preplnených priestoroch počas sezóny respiračných ochorení môže použitie šatky alebo rúška pomôcť znížiť riziko nákazy. Rovnako dôležitá je aj správna vlhkosť vzduchu v domácnosti. Suchý vzduch vysušuje sliznice, ktoré sa potom horšie bránia vírusom, preto môže byť zvlhčovač vzduchu praktickým pomocníkom.
5. Nezabúdajte na denné svetlo: Aj krátky pobyt na dennom svetle má priaznivý vplyv na psychiku aj imunitný systém. Ak to počasie dovolí, oplatí sa zaradiť aspoň krátku dennú prechádzku, ktorá pomôže telu aj mysli zvládnuť zimné obdobie.
Zdroj titulnej ilustrácie: envato.com
NENECHAJTE SI UJSŤ
